O Psyllium é uma fibra solúvel que serve como ingrediente em produtos de panificação e como um suplemento fonte de fibras solúveis. Como suplemento, o psyllium serve para complementar a dieta ajudando na melhora do trânsito intestinal e aliviando a prisão de ventre.

Classificado como uma fibra solúvel, o psyllium se dissolve em água e forma um gel viscoso no sistema digestivo. Essa característica faz com que ele seja capaz de absorver uma quantidade significativa de água e aumentar de tamanho, auxiliando na digestão e saciedade.

Além disso, o psyllium também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. As fibras solúveis presentes no psyllium se ligam ao colesterol, auxiliando na sua eliminação do organismo.

Em geral, o consumo regular de psyllium pode trazer uma série de benefícios para a dieta de uma pessoa que precisa consumir mais fibras.

Restrições Alimentares:

Gestantes, nutrizes e crianças.

Orienta-se que gestantes ou mamães que amamentam procurem o acompanhamento de um profissional da saúde. O mesmo é válido para crianças com idade inferior a 12 anos.

Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Em termos gerais, o psyllium em pó já demonstrou diversos benefícios observados em estudos que estão relacionados principalmente às fibras presentes no psyllium.

Consumo:

Para obter os benefícios do psyllium, é importante saber como consumi-lo de maneira adequada. A necessidade diária de fibras para um adulto é em média de 25 g para mulheres e 30 g para homens. Meia colher de sopa de psyllium em pó ou farelo contém aproximadamente 5 g de fibras, o que é uma quantidade recomendada para o consumo mínimo diário.

Recomenda-se tomar o psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições, acompanhado por um copo de água. Dessa forma, as fibras têm tempo para se expandir no estômago e contribuir para a potencial sensação de saciedade.

Existem diversas formas de consumir o psyllium em pó. Pode-se misturar o pó em água, sucos ou shakes, deixando a fibra hidratar por alguns minutos antes de adicionar outras misturas. Também é possível incorporar o psyllium em receitas de pães, bolos, biscoitos, polvilhar sobre sopas, cereais, frutas e iogurtes.

A dosagem diária recomendada pela Ocean Drop é de 10 g de Psyllium, o que equivale a uma colher de sopa. No entanto, é sempre importante considerar fatores individuais, como dieta, recomendações profissionais, idade e sexo.

É aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada e a forma correta de consumir o psyllium, levando em consideração as necessidades específicas de cada pessoa.

Efeitos adversos e contraindicações:

De acordo com a nutricionista Suelen Costa, o psyllium pode causar alguns efeitos colaterais, como sensação de estômago estufado e diminuição do apetite. É importante ressaltar que crianças, lactantes, gestantes, pacientes com obstrução intestinal ou hipersensibilidade intestinal não devem fazer uso do psyllium sem orientação profissional.

Ingredientes: Psyllium (Plantago ovata) em pó.

NÃO CONTÉM GLÚTEN

Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sopa (aproximadamente 10g) em 200 ml de água ou bebida de sua preferência. Ingerir 30 minutos antes da refeição ou conforme recomendação profissional.

Validade: Aproximadamente 24 meses.